サウナでは汗を大量にかき、体力を消耗するため、体力をつけるためにサウナに入る前にしっかりと食事をとったほうが良いと思う方も多いと思います。
実は食事をとるタイミングというものはサウナ内での体調に大きな影響を及ぼしており、食事のタイミングによってはせっかくのサウナでととのうことができなくなるだけでなく、体調が悪くなる危険性もあります。
この記事では食事タイミングについての疑問や、おすすめの食事また絶対にNGな食事についてご紹介します。
サウナ前の食事はNG？OK？
結論からいうとサウナ直前に食事をとることはNGです。
特にお腹いっぱいになるまで食べて満腹状態でサウナに入るのは体調が悪くなる可能性が非常に高くなり注意が必要です。
ではサウナ前に食事をとらずに空腹状態であれば問題ないかというとそうでもありません。
満腹状態、空腹状態がなぜダメなのか以下で詳しくご紹介いたします。
満腹状態でのサウナがダメな理由
食事直後の満腹状態でサウナに入るのは絶対にやめましょう。
満腹状態だと、消化のために血液が胃腸へ集中します。
しかしそのような時にサウナに入ると全身への血流が良くなるため、本来消化のために必要な血液が胃腸に集まりづらくなり結果 消化不良などを起こし、ひどい場合には吐き気などの症状が発生することもあります。
食後すぐに運動すると気持ち悪くなった経験がある方もいると思いますが、その現象と理屈は同じです。
空腹状態でのサウナがダメな理由
空腹状態でサウナに入るのも絶対にやめましょう。
空腹では低血糖状態となるため、めまいなどの体調不良を引き起こす可能性が高まり大変危険です。
適切な食事タイミングは？
サウナに入る1~2時間前に食事をとるのが適切な食事タイミングです。
食べたものをきちんと消化する時間を適切にとってからサウナに入ることを心掛けましょう。
また、どうしてもサウナ直前に何か食べたい場合には軽食程度ですませましょう。
サウナ直前のおすすめ軽食
サウナ直前に小腹がすきどうしても何か食べたくなってしまった時に、私がよく食べているのは以下の２つです。
- バナナ
- スポーツ系ゼリー飲料
これらはエネルギー吸収率が非常に優れており、サウナ内で低血糖状態になるのを防いでくれます
また、消化もよいためサウナ前に食べても消化不良を起こしにくいといったメリットあります。
手軽にコンビニで買えるのもおすすめ理由の一つです。
サウナ前のお酒は絶対にNG
サウナ1~2時間前であっても食べるのを控えたほうが良い食べ物もあります。
それはお酒です。
お酒を飲み、サウナに入るとアルコールの利尿作用とサウナによる発汗によって脱水症状になりやすく、また血圧も急激に低下し、めまい、ふらつきなどが発生するため非常に危険です。
また、サウナに入ることで早く酔いが覚めると聞いたことがある方も多いと思いますが、そんなことは決してないのでくれぐれもサウナ前の飲酒はやめましょう。
まとめ
この記事ではサウナ前の適切な食事のタイミングとおすすめな食べ物、また絶対に避けたほうがよい食べ物についてご紹介しました。
適切な食事タイミングを守って安全にサウナを楽しんでください。