こんにちはケイです。
本記事では近年ブームとなっているサウナの効能についてご紹介します。
サウナに入るだけで様々な効能を得ることができます。
サウナの効能 メリット
サウナに入ると、様々な効果がえられます。
サウナの効能
・脳疲労回復
・ストレス解消、集中力の向上
・安眠効果
・美肌効果
・肩こり、腰痛の改善
サウナに入るだけでこれだけの恩恵を得ることができます。
いかに効果の具体的な効能について説明したいと思います。
脳疲労の回復
人間の脳は普段何もせずに( ﾟ ρ ﾟ )ﾎﾞｰっとしているだけでもエネルギーを消費しているため脳は休んでいない。
サウナに入ると急激な環境変化に対応しようとするため、普段脳に使用していたエネルギーを
体を正常に戻そうとするために使うため、脳はエネルギーを使わない状態になるため、脳が休まり
脳の疲れが取れ、すっきりするのです。
いわゆるこれが「ととのう」という状態です。
集中力の向上、ストレスの解消
サウナに入るとストレスが解消したり、集中力が向上するのは
脳からα波と呼ばれる脳波が出るためです。
α波とは脳波の一つで心身共にリラックスした状態のときに発せられる脳波です。
人の脳波は心身の状態によってさまざまな脳波を出します。
サウナに入ることによって、この脳波が正常化し、α波を出すため。
リラックス状態になり、ストレスが解消され、集中力が向上するのです。
安眠効果
サウナや水風呂に入ると、普段の環境ではない環境に体が対応しようと体温調整や、汗を大量にかきます。
そうすると「体がすごく疲れた」と脳が勘違いするそうです。
そのため、体に疲労はたまっていないが激しい運動をした後のように熟睡をすることができるそうです。
実際にサウナに入ると睡眠が改善したと答えた人が75%もいたという研究結果があります。
美肌効果
サウナに入ることで汗をかいたり、血流が促進することによって、肌の新陳代謝が促進され、
お肌の調子がよくなります。
また、美肌効果のほかにも、汗をかくため、むくみ防止にもなり、さらに甲状腺ホルモンが増加するため代謝が上がり、痩せやすい体にもなります。
肩こり、腰痛の改善
サウナに入ると体温が上昇することによって血流が促進されます。
血流がよくなると筋肉内を流れる血液量が増え、汗とともに疲労物質が排出されるので
肩こり、腰痛などの症状が改善されます。
まとめ
サウナに入ることによって得られる効果をまとめてみましたが
いかがだったでしょうか。
この記事を見て少しでもサウナの魅力が伝わっていただけたら幸いです。
今回の記事は
以下の書籍、サイトを参考しました。
公共社団法人日本サウナ・スパ協会HP 「サウナ読本」
著者：加藤容祟氏
医者が教えるサウナの教科書 ビジネスエリートはなぜ脳と体をサウナでととのえるのか